{"id":2445,"date":"2023-04-25T15:28:21","date_gmt":"2023-04-25T13:28:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445"},"modified":"2023-04-27T19:53:11","modified_gmt":"2023-04-27T17:53:11","slug":"7-aliments-et-boissons-pour-soulager-la-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445","title":{"rendered":"7 aliments et boissons pour soulager la constipation"},"content":{"rendered":"<h2>7 aliments et boissons qui peuvent soulager la constipation<\/h2>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2433947026072347\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<!-- ANNONCE GRAND --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2433947026072347\" data-ad-slot=\"1642305729\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2446 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-300x150.jpg\" alt=\"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d'olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...\" width=\"300\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation.jpg 318w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que la constipation ?<\/h2>\n<p>La constipation est le terme m\u00e9dical d\u00e9signant lorsqu&rsquo;une personne a une r\u00e9duction des selles ou des difficult\u00e9s \u00e0 \u00e9vacuer les selles.<\/p>\n<p>Les habitudes intestinales de chacun sont diff\u00e9rentes, mais les personnes constip\u00e9es ont g\u00e9n\u00e9ralement moins de trois selles par semaine.<\/p>\n<p>La constipation est fr\u00e9quente. Aux \u00c9tats-Unis, environ 16 adultes sur 100 pr\u00e9sentent des sympt\u00f4mes de constipation. Le risque augmente avec l&rsquo;\u00e2ge, la constipation affectant environ 33 adultes sur 100 \u00e2g\u00e9s de 60 ans ou plus.<\/p>\n<h2>Sympt\u00f4mes<\/h2>\n<p>En plus d&rsquo;avoir moins de trois selles par semaine, les personnes souffrant de constipation peuvent \u00e9galement ressentir les sympt\u00f4mes suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>selles dures, s\u00e8ches ou grumeleuses.<\/li>\n<li>tabourets qui ressemblent \u00e0 de petites pierres ou \u00e0 des billes.<\/li>\n<li>douleur et inconfort pendant les selles.<\/li>\n<li>un sentiment d&rsquo;\u00eatre incapable de vider compl\u00e8tement les intestins.<\/li>\n<li>une perte d&rsquo;app\u00e9tit due \u00e0 un sentiment continu de sati\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>un abdomen l\u00e9g\u00e8rement gonfl\u00e9<\/li>\n<li>Une personne peut \u00e9galement remarquer de petites tra\u00een\u00e9es de sang rouge vif dans les selles ou sur du papier hygi\u00e9nique apr\u00e8s s&rsquo;\u00eatre essuy\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les intestins des gens r\u00e9agissent diff\u00e9remment aux aliments. Cependant, les \u00e9l\u00e9ments suivants peuvent aider \u00e0 soulager la constipation.<\/p>\n<h2>1- Huiles d&rsquo;olive et de lin<\/h2>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2433947026072347\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<!-- ANNONCE GRAND --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2433947026072347\" data-ad-slot=\"1642305729\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\nLes huiles d&rsquo;olive et de graines de lin ont un l\u00e9ger effet laxatif, aidant \u00e0 faciliter la circulation des mati\u00e8res dans les intestins.<\/p>\n<p>Ces huiles contiennent \u00e9galement des compos\u00e9s qui am\u00e9liorent la digestion et ont des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes, antibact\u00e9riennes et anti-inflammatoires.<\/p>\n<p>Un essai contr\u00f4l\u00e9 randomis\u00e9 de 2015 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les huiles d&rsquo;olive et de lin aident \u00e0 soulager la constipation chez les personnes sous h\u00e9modialyse &#8211; filtrage du sang.<\/p>\n<p>Dans cette \u00e9tude, les effets de l&rsquo;huile d&rsquo;olive et de l&rsquo;huile de lin \u00e9taient comparables \u00e0 ceux de l&rsquo;huile min\u00e9rale, qui est un laxatif que les professionnels de la sant\u00e9 recommandent parfois pour traiter la constipation.<\/p>\n<h2>2- Probiotiques<\/h2>\n<p>Les probiotiques sont des bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques qui peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 intestinale et ramollir les selles.<\/p>\n<p>Une revue syst\u00e9matique de 2017 de quatre essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s (ECR) a \u00e9tudi\u00e9 l&rsquo;efficacit\u00e9 des probiotiques comme traitement de la constipation chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Dans l&rsquo;ensemble, l&rsquo;analyse a sugg\u00e9r\u00e9 que les probiotiques am\u00e9lioraient la constipation de 10 \u00e0 40 % par rapport \u00e0 un placebo.<\/p>\n<p>Les auteurs ont not\u00e9 que la plupart des ECR impliquaient la souche probiotique Bifidobacterium longum. D&rsquo;autres ECR sont n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer les souches probiotiques, les doses et les dur\u00e9es de traitement les plus efficaces.<\/p>\n<p><strong>Yaourt et k\u00e9fir<\/strong><\/p>\n<p>De nombreux produits laitiers, dont le yogourt et le k\u00e9fir, contiennent des probiotiques.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de 2017 a \u00e9tudi\u00e9 l&rsquo;efficacit\u00e9 du k\u00e9fir pour pr\u00e9venir la constipation chez les personnes souffrant de handicaps mentaux et physiques. Pendant 12 semaines, les participants ont chacun re\u00e7u 2 grammes (g) de k\u00e9fir lyophilis\u00e9 ou \u00ablyophilis\u00e9\u00bb avec leurs repas.<\/p>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le k\u00e9fir r\u00e9duisait consid\u00e9rablement la constipation. Cependant, alors que certaines personnes ont connu un soulagement complet de la constipation, d&rsquo;autres n&rsquo;ont ressenti aucun effet. Les auteurs ont conclu que la consommation quotidienne de k\u00e9fir pourrait aider \u00e0 pr\u00e9venir la constipation.<\/p>\n<p><strong>Choucroute<\/strong><\/p>\n<p>La choucroute est un plat de chou ferment\u00e9 contenant des bact\u00e9ries probiotiques qui peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 intestinale et \u00e0 soulager la constipation.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de 2016 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de choucroute maison contiennent \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame quantit\u00e9 de bact\u00e9ries que les suppl\u00e9ments probiotiques.<\/p>\n<h2>3- L\u00e9gumes et l\u00e9gumineuses<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2446 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-300x150.jpg\" alt=\"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d'olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...\" width=\"300\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation.jpg 318w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Les l\u00e9gumes sont riches en fibres insolubles. Ce type de fibre ajoute du volume aux selles, ce qui aide \u00e0 favoriser des selles plus r\u00e9guli\u00e8res.<\/p>\n<p><strong>Brocoli<\/strong><\/p>\n<p>Le brocoli contient du sulforaphane, une substance qui peut prot\u00e9ger l&rsquo;intestin et faciliter la digestion.<\/p>\n<p>Le sulforaphane peut \u00e9galement aider \u00e0 pr\u00e9venir la prolif\u00e9ration de certains micro-organismes intestinaux qui peuvent interf\u00e9rer avec une digestion saine.<\/p>\n<p>Dans une \u00e9tude de 2017, des personnes en bonne sant\u00e9 ont mang\u00e9 soit 20 g de germes de brocoli crus, soit 20 g de germes de luzerne tous les jours pendant quatre semaines. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que les personnes qui mangeaient des pousses de brocoli pr\u00e9sentaient moins de sympt\u00f4mes de constipation et des selles plus rapides.<\/p>\n<h2>4- L\u00e9gumineuses<\/h2>\n<p>La plupart des haricots, des lentilles et des pois sont tr\u00e8s riches en fibres.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de 2017 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 100 g de l\u00e9gumineuses cuites fournissent environ 26 % de l&rsquo;apport quotidien en fibres recommand\u00e9 par les m\u00e9decins aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n<p>Une portion de 100 g de l\u00e9gumineuses contient \u00e9galement des quantit\u00e9s substantielles d&rsquo;autres nutriments qui aident \u00e0 soulager la constipation, tels que :<\/p>\n<ul>\n<li>Potassium<\/li>\n<li>Folate<\/li>\n<li>Zinc<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2450\">vitamine B6<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>5- Fruits<\/h2>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-2433947026072347\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><br \/>\n<!-- ANNONCE GRAND --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-2433947026072347\" data-ad-slot=\"1642305729\" data-ad-format=\"auto\" data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\nLes fruits sont \u00e9galement riches en fibres insolubles et beaucoup ont \u00e9galement une forte teneur en eau. Cela rend les fruits particuli\u00e8rement efficaces pour soulager la constipation. Vous trouverez ci-dessous quelques fruits que les gens peuvent essayer pour soulager leurs sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p><strong>Fruits riches en fibres<\/strong><\/p>\n<p>Les fruits riches en fibres qui peuvent aider \u00e0 soulager la constipation comprennent :<\/p>\n<p><strong>Kiwi <\/strong>: En moyenne, 100 g de kiwi contiennent environ 3 g de fibres. Le kiwi contient \u00e9galement l&rsquo;enzyme actinidine, qui att\u00e9nue les sympt\u00f4mes gastro-intestinaux sup\u00e9rieurs tels que\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Douleur abdominale<\/li>\n<li>Douleur<\/li>\n<li>Indigestion<\/li>\n<li>Reflux<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pommes et poires<\/strong> : ces fruits contiennent des niveaux \u00e9lev\u00e9s d&rsquo;eau, ce qui peut aider \u00e0 faciliter la digestion et \u00e0 pr\u00e9venir la constipation. Pour tirer le meilleur parti des pommes et des poires, une personne doit les manger crues et enti\u00e8res, avec la peau intacte. Ces fruits contiennent plusieurs compos\u00e9s qui am\u00e9liorent la digestion, notamment :<\/p>\n<ul>\n<li>Fibre<\/li>\n<li>Sorbitol<\/li>\n<li>Fructose<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Raisins <\/strong>: Ces fruits ont un rapport peau\/chair \u00e9lev\u00e9 et sont riches en fibres. Ils contiennent \u00e9galement beaucoup d&rsquo;eau, ce qui aide \u00e0 ajouter de l&rsquo;humidit\u00e9 aux selles dures.<\/p>\n<p><strong>M\u00fbres et framboises<\/strong> : ces fruits sont riches en fibres et en eau, ce qui peut soulager la constipation. Une personne peut essayer de manger une poign\u00e9e ou deux de m\u00fbres ou de framboises crues et lav\u00e9es par jour.<\/p>\n<h3><strong>Pruneaux<\/strong><\/h3>\n<p>En plus de contenir beaucoup de fibres, les pruneaux contiennent \u00e9galement du sorbitol et des compos\u00e9s ph\u00e9noliques qui peuvent avoir des avantages gastro-intestinaux.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de 2018 a \u00e9tudi\u00e9 l&rsquo;effet des pruneaux sur la gravit\u00e9 de la constipation chez les femmes \u00e2g\u00e9es de 60 ans et plus. Les chercheurs ont divis\u00e9 les 60 participants en deux groupes de 30.<\/p>\n<p>Les deux groupes ont continu\u00e9 \u00e0 consommer leur alimentation habituelle. Cependant, le groupe de traitement a re\u00e7u 50 g de pruneaux r\u00e9hydrat\u00e9s chaque matin pendant trois semaines.<\/p>\n<p>Contrairement au groupe t\u00e9moin, le groupe de traitement a montr\u00e9 une r\u00e9duction significative de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 des sympt\u00f4mes de constipation. Ces changements ont commenc\u00e9 \u00e0 la fin de la premi\u00e8re semaine et se sont poursuivis jusqu&rsquo;\u00e0 la fin de la troisi\u00e8me semaine.<\/p>\n<p>Les auteurs ont conclu que les pruneaux pourraient \u00eatre un traitement compl\u00e9mentaire efficace pour r\u00e9duire la gravit\u00e9 de la constipation chez les femmes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n<h2>6- Pain de bl\u00e9 entier, c\u00e9r\u00e9ales et p\u00e2tes<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-2446 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-300x150.jpg\" alt=\"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d'olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...\" width=\"300\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation.jpg 318w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Les produits de bl\u00e9 entier sont une excellente source de fibres insolubles. Pour tirer le meilleur parti des nutriments des produits de bl\u00e9 entier, une personne doit les manger crus ou l\u00e9g\u00e8rement cuits.<\/p>\n<p><strong>Son de bl\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Le son de bl\u00e9 est la couche externe dure du grain de bl\u00e9. Il est riche en fibres insolubles.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude de 2017 a \u00e9tudi\u00e9 l&rsquo;efficacit\u00e9 du son de bl\u00e9 comme traitement de la constipation chez les nourrissons et les enfants plus \u00e2g\u00e9s. Les chercheurs ont \u00e9valu\u00e9 51 enfants pendant sept mois.<\/p>\n<p>Au cours de cette p\u00e9riode, les chercheurs ont associ\u00e9 une augmentation de la consommation de son \u00e0 des am\u00e9liorations significatives des habitudes intestinales. \u00c0 la fin de l&rsquo;\u00e9tude, 86 % des enfants avaient am\u00e9lior\u00e9 leurs habitudes intestinales.<\/p>\n<h2>7- Liquides<\/h2>\n<p>Les liquides ajoutent de l&rsquo;humidit\u00e9 aux selles, les rendant plus molles et plus faciles \u00e0 \u00e9vacuer. Voici quelques liquides que les gens peuvent essayer pour la constipation.<\/p>\n<p><strong>Eau<\/strong><\/p>\n<p>La d\u00e9shydratation est une cause fr\u00e9quente de constipation. Lorsqu&rsquo;une personne se d\u00e9shydrate, ses intestins ne peuvent pas ajouter suffisamment d&rsquo;eau aux selles. La d\u00e9shydratation se traduit par des selles dures, s\u00e8ches et grumeleuses difficiles \u00e0 \u00e9vacuer.<\/p>\n<p>Boire beaucoup d&rsquo;eau peut aider \u00e0 soulager ou \u00e0 r\u00e9soudre les sympt\u00f4mes et \u00e0 \u00e9viter qu&rsquo;une personne ne soit constip\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>Soupes claires<\/strong><\/p>\n<p>Les soupes claires peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement efficaces pour soulager la constipation, car les liquides et les aliments chauds sont g\u00e9n\u00e9ralement plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n<h3>Traitements alternatifs<\/h3>\n<p>Si les changements de r\u00e9gime ou de mode de vie ne suffisent pas \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes d&rsquo;une personne, un m\u00e9decin ou un pharmacien peut recommander des m\u00e9dicaments laxatifs.<\/p>\n<h3>Il existe plusieurs types de laxatifs disponibles, notamment\u00a0:<\/h3>\n<ul>\n<li>Les laxatifs \u00e0 r\u00e9tention d&rsquo;eau, tels que l&rsquo;hydroxyde de magn\u00e9sium (lait de magn\u00e9sie) et le poly\u00e9thyl\u00e8ne glycol (MiraLAX)<\/li>\n<li>Des laxatifs volumisants, tels que la m\u00e9thylcellulose (Citrucel) et le polycarbophile calcique (FiberCon)<\/li>\n<li>Lubrifiants, tels que l&rsquo;huile min\u00e9rale<\/li>\n<li>Les \u00e9mollients f\u00e9caux, tels que le docusate sodique (Docusate et Colace)<\/li>\n<li>Stimulants, comme le bisacodyl (Correctol et Dulcolax)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les laxatifs naturels comprennent :<\/p>\n<ul>\n<li>Huile de castor<\/li>\n<li>Th\u00e9 au s\u00e9n\u00e9<\/li>\n<li>Aloe vera<\/li>\n<li>Suppl\u00e9ments de citrate de magn\u00e9sium<\/li>\n<li>Sel d&rsquo;Epsom<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Quand consulter un m\u00e9decin<\/strong><\/p>\n<p>Une personne devrait consulter un m\u00e9decin si sa constipation ne s&rsquo;am\u00e9liore pas apr\u00e8s des changements alimentaires et de mode de vie appropri\u00e9s et un traitement avec des m\u00e9dicaments en vente libre.<\/p>\n<p>La constipation peut-elle \u00eatre le signe de quelque chose de plus grave ?<\/p>\n<p>La plupart des cas de constipation aigu\u00eb sont dus \u00e0 des facteurs li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;alimentation ou au mode de vie. Cependant, la constipation chronique peut parfois signaler une condition m\u00e9dicale sous-jacente.<\/p>\n<p><strong>Certaines conditions m\u00e9dicales qui peuvent causer la constipation comprennent<\/strong>\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Syndrome du c\u00f4lon irritable (IBS)<\/li>\n<li>Maladie coeliaque<\/li>\n<li>Diab\u00e8te<\/li>\n<li>Hypothyro\u00efdie<\/li>\n<li>Diverticulite<\/li>\n<li>Rectite<\/li>\n<li>Prolapsus rectal<\/li>\n<li>Fissures anales<\/li>\n<li>Tumeurs du rectum ou de l&rsquo;anus<\/li>\n<li>Anxi\u00e9t\u00e9 et d\u00e9pression<\/li>\n<li>La maladie de Parkinson<\/li>\n<li>D\u00e9mence<\/li>\n<li>Scl\u00e9rose en plaques<\/li>\n<li>Accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral<\/li>\n<li>L\u00e9sions ou maladies de la moelle \u00e9pini\u00e8re<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les m\u00e9dicaments peuvent-ils causer de la constipation ?<\/p>\n<h3>Certains m\u00e9dicaments peuvent causer ou contribuer \u00e0 la constipation. Les exemples incluent : Source de confiance<\/h3>\n<ul>\n<li>Anti-inflammatoires<\/li>\n<li>Antihistaminiques<\/li>\n<li>Antiacides<\/li>\n<li>Bloqueurs de canaux calciques<\/li>\n<li>Diur\u00e9tiques<\/li>\n<li>Antid\u00e9presseurs<\/li>\n<li>Anticonvulsivants<\/li>\n<li>Opio\u00efdes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les suppl\u00e9ments de fer peuvent \u00e9galement causer de la constipation.<\/p>\n<p>Un m\u00e9decin peut aider \u00e0 d\u00e9terminer ce qui peut causer la constipation d&rsquo;une personne et fournir des rem\u00e8des et des traitements appropri\u00e9s pour am\u00e9liorer la fr\u00e9quence et la fr\u00e9quence des selles.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cuisineaz.com\/\">https:\/\/www.cuisineaz.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>7 aliments et boissons qui peuvent soulager la constipation Qu&rsquo;est-ce que la constipation ? La constipation est le terme m\u00e9dical<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-2445","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetique"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 aliments et boissons pour soulager la constipation - Amalgastro<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d&#039;olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 aliments et boissons pour soulager la constipation - Amalgastro\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d&#039;olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Amalgastro\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-25T13:28:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-27T17:53:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"amalgastro.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"amalgastro.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445\"},\"author\":{\"name\":\"amalgastro.com\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/person\/113dd3c3180ce2812c9c21423830f06c\"},\"headline\":\"7 aliments et boissons pour soulager la constipation\",\"datePublished\":\"2023-04-25T13:28:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-27T17:53:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445\"},\"wordCount\":1861,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Di\u00e9t\u00e9tique\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445\",\"url\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445\",\"name\":\"7 aliments et boissons pour soulager la constipation - Amalgastro\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-04-25T13:28:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-27T17:53:11+00:00\",\"description\":\"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d'olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 aliments et boissons pour soulager la constipation\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/\",\"name\":\"Amalgastro\",\"description\":\"Conseils et Astuces en Cuisine\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#organization\",\"name\":\"Amalgastro\",\"url\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-amalgastro-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-amalgastro-2.png\",\"width\":316,\"height\":71,\"caption\":\"Amalgastro\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/person\/113dd3c3180ce2812c9c21423830f06c\",\"name\":\"amalgastro.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bec20228e7b5b6004e70d436cb523ed3aec2f6c682d2e08ab905fbf6732297b5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bec20228e7b5b6004e70d436cb523ed3aec2f6c682d2e08ab905fbf6732297b5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"amalgastro.com\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.amalgastro.com\"],\"url\":\"https:\/\/www.amalgastro.com\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 aliments et boissons pour soulager la constipation - Amalgastro","description":"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d'olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"7 aliments et boissons pour soulager la constipation - Amalgastro","og_description":"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d'olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...","og_url":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445","og_site_name":"Amalgastro","article_published_time":"2023-04-25T13:28:21+00:00","article_modified_time":"2023-04-27T17:53:11+00:00","og_image":[{"width":700,"height":350,"url":"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/7-aliments-et-boissons-qui-peuvent-soulager-la-constipation-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"amalgastro.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"amalgastro.com","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445"},"author":{"name":"amalgastro.com","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/person\/113dd3c3180ce2812c9c21423830f06c"},"headline":"7 aliments et boissons pour soulager la constipation","datePublished":"2023-04-25T13:28:21+00:00","dateModified":"2023-04-27T17:53:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445"},"wordCount":1861,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#organization"},"articleSection":["Di\u00e9t\u00e9tique"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445","url":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445","name":"7 aliments et boissons pour soulager la constipation - Amalgastro","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#website"},"datePublished":"2023-04-25T13:28:21+00:00","dateModified":"2023-04-27T17:53:11+00:00","description":"Comment soulager la constipation ave 7 aliments et boissons tels que : Huiles d'olive et de lin, Yaourt et k\u00e9fir, Fruits riches en fibres...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?p=2445#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.amalgastro.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 aliments et boissons pour soulager la constipation"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#website","url":"https:\/\/www.amalgastro.com\/","name":"Amalgastro","description":"Conseils et Astuces en Cuisine","publisher":{"@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#organization","name":"Amalgastro","url":"https:\/\/www.amalgastro.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-amalgastro-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.amalgastro.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-amalgastro-2.png","width":316,"height":71,"caption":"Amalgastro"},"image":{"@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/person\/113dd3c3180ce2812c9c21423830f06c","name":"amalgastro.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.amalgastro.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bec20228e7b5b6004e70d436cb523ed3aec2f6c682d2e08ab905fbf6732297b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bec20228e7b5b6004e70d436cb523ed3aec2f6c682d2e08ab905fbf6732297b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"amalgastro.com"},"sameAs":["https:\/\/www.amalgastro.com"],"url":"https:\/\/www.amalgastro.com\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2445"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2454,"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2445\/revisions\/2454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.amalgastro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}